1. 브레그먼의 ‘기억 안 하기 기술’
현재 메이저리그에서 3루수의 가치는 정말 날이 갈수록 높아지고 있다.
매니 마차도, 놀란 아레나도 등 다양하고 좋은 3루수들이 많은 이 시대에 또 한 명의 좋은 3루수가 있다.
바로 알렉스 브레그먼이다.
알렉스 브래그먼의 여러 가지에 대해서 오늘 알아보겠습니다.
가장 먼저 알아볼 건 브래그먼의 기억 안 하기 기술입니다.
브래그먼은 이렇게 말합니다.
“좋은 타구도 나쁜 타구도 타석을 떠나는 순간 잊어야 해요.”
야구는 실패가 훨씬 더 많은 스포츠입니다. 타율이 아무리 3할이라고 해도 10번 중 7번 아웃입니다.
그래서 선수에게 필요한 능력은 완벽하게 기억하는 게 아니라 전략적인 망각입니다.
실패의 기억이 많은 것을 안고 갈수록 우리는 더 잘할 수 있는 것을 못하게 되기 때문입니다. 아렉스 브레그먼은 그 기술을 기억 안 하기라고 부릅니다.
그리고 그것은 그의 경기력 유지 비결이기도 합니다.
적절히 자신이 못한 부분에 대하여 개선의 의지를 갖고 기억하는 것은 좋지만 너무 다 기억을 하면 과부하가 걸릴 수 있다고 생각합니다.
그는 이렇게 말합니다.
“결과가 남으면 감정도 남고 감정이 남으면 다음 타석도 흐려져 흐려져요.”
브레그먼은 타석에서 홈런을 쳐도 삼진을 당해도 표정과 리듬이 거의 같게 유지됩니다.
그래서 그는 타석을 마친 후 고의적으로 기억을 돌아내는 행동 행동을 실천한다고 합니다.
그 행동을 알아보겠습니다.
첫 번째 헬멧을 벗을 때 한 번 턱을 툭 치기
두 번째 장갑을 벗으면서 양손을 콕 치기
세 번째 물을 마시며 머릿속으로 한 번 속삭이기
많은 선수들이 좋은 타구를 기억하고 나쁜 타구만 잊으려고 합니다.
하지만 브레그먼은 반대로 말합니다.
“좋은 기억에 기대면 그 다음 타석은 오히려 흔들리죠.”
우리는 여기서 생각나는 말이 하나 있습니다.
“과거의 영광에 너무 취해 있지 말라.”
그는 모든 타석을 동일한 감정선에 올려두는 것으로 훈련한다고 합니다.
실제로 적시타 후에도 평소 루틴 유지하고 홈런 후에도 더 걸어서 말없이 벤치에 앉아있기 그리고 인터뷰에서도 항상 그건 끝난 일이라고 단정 지어서 말하는 것입니다.
그리고 그는 기억에 기대지 않는 선수가 진짜 꾸준한 선수라고 믿습니다.
실제 경기장에서 브레이그먼이 실천하는 3단계 기억 정리법은 다음과 같습니다.
첫 번째 결과를 되새기지 않는다.
두 번째 신체 동작을 종료 신호 보내기
세 번째 다음 플레이 준비 동작에 바로 진입 이
런 일련의 동작들은 몸과 뇌가 결과에 머물지 않도록 설계된 브레그먼만의 루틴이라고 할 수 있겠습니다.
브레그먼은 기억보다 손끝의 감각 지금의 시선이 속도가 더 중요하다고 강조합니다.
그래서 그는 이전의 공보다 지금의 공에 집중할 수 있도록 기억을 덜어 기억을 덜어내는 훈련을 매일같이 반복한다고 합니다.
“나는 기억을 버리고 감각을 남긴다. 그게 나를 다시 타석에 서게 만들어요.” 라고 할 만큼 기억을 덜어내는 훈련을 중요시 여긴다는 것을 알 수 있었습니다.
저는 그의 타격은 폭발력보다도 일관성과 회복력이 강한 이유가 바로 여기 있다고 저는 생각을 합니다. 알렉스 브레그먼은 실수의 기억을 가져오지 않습니다.
그리고 성공 조차 오래 남기지 않습니다.
그가 남기는 건 다음 타석의 여백입니다.
브레그먼은 이렇게 말합니다.
“잘 맞은 공도 못 친 공도 지금 이 순간엔 아무 의미 없어요.”
그가 이렇게 말하는 것은 기억 안 할 기술 그리고 야구라는 방법의 예술 속에서 살아남는 방식이라고 생각합니다.
2. 브레그먼의 ‘1회말 집중 루틴’
그 다음 알아볼 것은 브레그먼의 1회 말 집중 루틴입니다.
야구에서 선발 투수에서 가장 고비같이 여겨지는 회는 1회와 5회입니다.
즉 처음과 끝이 정말 어렵습니다.
타자들에게도 처음은 어렵기 마찬가지입니다.
이 처음을 어떻게 다루냐에 따라 그 경기 전체 행방을 다룰 수도 있습니다.
첫인상이 중요한 것처럼 말이죠.
브레그먼은 이렇게 말합니다.
“1회 말이 곧 하루 전체를 말해준다.
그 순간을 잡으면 경기를 지배할 수 있어요.“
야구에서 많은 타자들이 4회 이후에 집중력을 끌어올린다고 말합니다.
하지만 알렉스브레그먼은 다릅니다.
그는 1회말 첫 타석이 자신의 경기 전체 흐름이 리듬을 결정한다고 말하면 이를 위해 매 경기 철저한 집중 루틴을 실천합니다.
그 집중 루틴을 알아보겠습니다.
첫 번째 동료와 대화는 자제
두 번째 스트레칭은 오른쪽만 먼저 시작
세 번째 마지막으로, 손가락을 접었다 잡혔다 세 번 반복하기
이건 단순한 몸풀기가 아니라 생각을 고정하는 감각적 신호입니다.
그리고 이렇게 말합니다.
“뇌가 어수선한 날은 스윙도 흔들려요 나는 1회 말을 전에 머릿속 피워야 해요.”
그는 타석에 들어가기 전 딱 세 가지만 머릿속에 남기고 나머지는 비운다고 합니다.
첫 번째 오늘 투수의 첫 구질
두 번째 내 몸의 리듬
세 번째로, 공을 본다는 감각 결과 생각은 절대 금물
특히 이것은 첫 타석엔 내 것이어야 한다는 심리적 선언을 매번 마음속에 되새겼다고 우리는 알고 있습니다.
브레그먼은 항상 타석에 들어가기 직전 두 가지 반복 루틴을 지킨다고 합니다.
배팅장갑의 끈을 두 번 조여 손목을 튕기기, 그리고 배트 각도를 세로로 세웠다고 한번 기울이기
이것은 단순한 그냥 루틴에 불과한 것이 아닌 1회 말 집중을 잠금 해제하는 행동의 암호이기도 합니다.
브레그먼은 첫 타석에서 얻는 게 단순히 안타나 블넷이 아니라고 말합니다.
그것은 총 4가지를 얻을 수 있다고 말합니다.
첫 번째 투수의 템포와 심리 감지
두 번째 오늘 심판의 스트라이크 좀 체감
세 번째 자신의 컨디션과 반응 속도 점검
네 번째 오늘의 공보는 감각 정렬
알렉스 브레그먼의 공은 첫 타석을 위한 중심 루트를 매 경기 반복합니다.
그에게 있어 1회만은 느낌 잡는 시간 내내 경기를 지배할 준비를 마치는 순간이라고 생각합니다.
그리고 이렇게 말합니다.
이를 만한 작은 전투가 아니라 오늘 경기 전체 설계도 같은 느낌이에요. 라고 말이죠.
그래서 그는 단지 타격을 잘하는 선수가 아니라 미리 알고 경기를 설계하는 고지능적인 타자라고는 생각이 듭니다.
3. 브레그먼이 말하는 ‘느린 타이밍’의 가치
브레그먼이 말하는 느린 타이밍의 가치입니다.
보통 야구에서 느린 타이밍이라고 하면 그리 좋은 의미를 갖지는 않습니다.
야구는 적절한 타이밍이 가장 중요한 스포츠기 때문입니다.
브레그먼은 이렇게 말합니다.
“느리게 보는 게 결국 더 빠르게 반응하는 법이죠.”
무슨 이런 역설적인 말이 있나 싶으실 겁니다.
야구에서 가장 중요한 것은 재차 강조하지만 타이밍입니다.
대부분의 타자들은 빠른 공에 빠르게 반응하는 능력을 훈련합니다. 왜냐하면, 그렇게 반응을 해도 늦기 때문입니다. 하지만 알렉스 브레그먼은 말합니다. 빠르게 반응하는 것보다 느리게 기다리는 것이 더 어렵고 더 가치 있다고 합니다. 그의 말은 단순한 이런 잡살이나 기술이 아니라 타격 철학에 가까운 메세지라는 것을 우리는 배우게 될 겁니다. 베르그머어는 타석에서 의도적으로 반응을 늦추는 연습을 합니다.
그 과정들을 가져와 봤습니다.
첫 번째 공이 떠난 직후에 0.05초를 더 지켜보기
두 번째 팔을 먼저 내지 않고 시선이 끝까지 따라간 후 반응
세 번째 빠른 투 슛으로 더 깊게 공을 기다리는 연습
그는 이걸 느린 타이밍 속의 통제력이라고 부릅니다.
그리고 공을 먼저 치고 싶은 욕심이 올라와서 그걸 누르고 기다릴 줄 알아야 진짜 타자라고 강조하였습니다.
많은 타자들은 타격 전에 공을 예측합니다.
하지만 브레그먼은 공을 이해하고 기다립니다.
느린 타이밍은 몸을 늦추는 게 아니라 판단을 확실히 하는 시간이라고 합니다.
브레그먼의 타격 영상들을 보면 그는 항상 스윙 전에 두 번의 멈춤이 있습니다.
과정을 한번 자세히 들여다보겠습니다.
첫 번째 배트를 살짝 흔들며 호흡 조절
두 번째 상체를 뒤로 뺀 후 다시 앞으로 오는 순간에 정지
정지되는 들은 단순히 준비 동작뿐만이 아니라 느린 타이밍을 위한 마인드 리셋이라고 합니다.
그는 리듬이 앞서지 않도록 마음이 마음을 뒤로 잡아당기려는 감각이라고 표현합니다.
알렉스 브레그먼은 오는 속도뿐만이 아니라 판단력과 집중력에서 경기를 우위를 가져오는 정말 찐 베테랑 같은 선수입니다.
그의 느린 타이밍은 타석에서 자신을 한 발짝 더욱 더 뒤로 물러나게 하고 그의 한 걸음이 깊 더 깊은 의미에 정확한 스윙을 만들어냅니다.
“느리게 보는 사람이 가장 빠르게 반응할 수 있어요.”라고 알렉스 브레그먼은 주장합니다.
타자는 반응하는 사람이 아니라 기다릴 줄 아는 사람입니다.
브레그먼의 이런 철학은 우리의 인생부터 접목시킬 수 있을 거라고 생각합니다.
오늘도 좋은 타구를 기대합니다. 응원하겠습니다. 화이팅!